Abdos Fessiers
Pour un corps plus stable,
plus fort, plus aligné
Le cours Abdos Fessiers chez Clara et Jo va bien au-delà
des simples “crunchs” ou du gainage classique.
Ici, on renforce la sangle abdominale, le dos et les jambes
en respectant la biomécanique du corps.
L’objectif ? Un travail ciblé, efficace et sans douleur, pour tonifier, stabiliser
et prévenir les déséquilibres ou tensions chroniques.
C’est le cours parfait pour améliorer votre posture, affiner votre silhouette
et consolider les bases de tout mouvement.
Pourquoi travailler
les abdos fessiers ?
Pour renforcer en profondeur les abdominaux, les lombaires,
les fessiers et les cuisses
Pour gagner en stabilité, en posture et en confort articulaire
Pour affiner, tonifier et améliorer l’équilibre musculaire
du bas du corps
Pour éviter les douleurs du dos et bouger plus librement
au quotidien
Comment se déroule
la séance ?
Durée : 60 minutes, en petit groupe.
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10 min d’échauffement articulaire et mobilité
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2 blocs de renforcement : abdos, fessiers, dos et jambes (15 à 20 min chacun), entrecoupés d’un temps de récupération
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10 min de retour au calme : respiration, relaxation, étirements posturaux
Le tout dans une ambiance conviviale, encadrée par un·e coach attentif·ve à vos placements et vos sensations.
Le mot du coach
“Ici, on ne travaille pas les abdos n’importe comment.
On apprend à bouger en respectant son corps, à protéger sa zone lombaire, et à renforcer intelligemment pour se sentir mieux — pas juste transpirer.”
Jours & horaires des cours
Mardi
de 19h30 à 20h30
Jeudi
de 12h30 à 13h30
de 18h45 à 19h45
