Les cours d'abdos - jambes - dos

chez Clara et Jo

Dans ce cours vous renforcez à la fois votre sangle abdominale, votre dos et vos jambes. Les exercices proposés se feront toujours en respectant la biomécanique humaine et dans l'assurance que les mouvements / postures exécutés soient protecteurs notamment pour votre dos et vos différentes articulations.

Comment se déroulent nos cours ?

Après un échauffement d'une dizaine de minutes autour d'exercices de mobilité variés vous effectuerez 2 enchaînements d'exercices autour des cuisses, des abdos et du dos d'une durée chacun de 15 à 20 minutes entrecoupés d'une petite récupération. Suite à cela un retour au calme (exercices de respiration, de relaxation et d'étirements posturaux) d'une dizaine de minutes sera effectué avant de vous libérer.

Le mot du coach

Lorsqu'on parle d'abdos bien souvent nous rattachons cela aux "crunch" et au gainage sans se préoccuper de savoir si nos abdos travaillent en respectant la biomécanique humaine.

Le résultat est souvent le même : des douleurs apparaissent ou s'amplifient alors que l'objectif premier était tout autre. Ici vous travaillerez intelligemment votre sangle abdominale en respectant le fonctionnement moteur et mécanique de votre corps notamment autour de votre zone lombaire.

 

En résumé, renforcer son dos, ses jambes et ses abdos pour être plus stable et réduire les risques de douleurs c'est bien, le faire intelligemment en étant bien conseillé c'est mieux.

31 Bis Rue Fernand Pelloutier

92100 Boulogne Billancourt

0613545371

sophie@claraetjo.fr

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