Qu’est-ce que le cycling ?
Le cycling, également appelé biking, est un cours de cyclisme en salle. Il consiste à utiliser un
vélo fixe en intérieur, en groupe, avec de la musique entrainante. Le cours est encadré par
un coach sportif et les exercices sont basés sur la résistance cardio respiratoire. Il comprend
un travail musculaire, essentiellement au niveau du bas du corps et des jambes et un travail
respiratoire. Cette pratique simule un parcours de vélo avec des intensités variées.
Le Cycling est un sport incontournable pour perdre du poids et pour vous aider à préparer
vos prochaines sorties en vélo en extérieur. Que vous soyez débutant ou amateur de
cyclisme, les cours de biking sont ouverts à tous. En effet, il n’y a pas de mouvement
technique à savoir. Et en le pratiquant en salle de sport, vous n’avez pas besoin de matériel
mis à part vos plus beaux vêtements de sport et une bouteille d’eau. De plus, il ne cause
aucun impact ostéo articulaire et est accessible aux personnes ayant des problèmes de dos.
Une séance de cycling dure environ 30 à 60 minutes. Elle consiste à pédaler en rythme sur des musiques stimulantes et entrainantes. Celles-ci varient pour cadencer l’intensité. Vous devrez vous baser sur différentes positions et rythmes, avec des sprints et des phases de récupération. En général, une séance intègre des simulations de montées, des descentes ou des surfaces plates pour bien travailler l’ensemble de vos muscles. Enfin, il est possible de régler son parcours individuellement pour gérer l’intensité de la séance en fonction de son niveau et de sa forme cardiaque.
6 bonnes raisons de pratiquer le Cycling
Le cycling a de nombreux avantages. Les cours sont bâtis en prenant modèle sur les courses
cyclistes, de ce fait, ce sport améliore la capacité aérobie. Le cycling est grisant et addictif.
Voici 6 bonnes raisons de pratiquer le Cycling.
Un sport sur-mesure
En pratiquant le cycling, vous êtes autonome et vous choisissez votre propre parcours. En
effet, il est possible de varier la charge, le degré de résistance (par le biais d’un levier de
serrage) ainsi que la difficulté des montées et du parcours.
Le cycling est un sport pratiqué en groupe. Gardez en tête que les objectifs sont personnels
et que les niveaux des participants sont différents. De ce fait, nous vous déconseillons de
vouloir imiter les autres. Il est important de se caler sur son propre rythme pour éviter les
blessures et la fatigue prématurée.
La météo n’est pas un problème
Il fait froid ? Il pleut ? Il fait trop chaud ? Avec le cycling, vous n’avez pas d’excuse. Faire du sport à l’extérieur est parfois compliqué et il faut savoir se motiver. Cependant, en choisissant le vélo d’intérieur, vous avez la possibilité de pratiquer ce sport de manière régulière au fil des saisons. Les conditions météorologiques ne rentrent pas en compte. Donc, si vous avez un peu trop mangé pendant les fêtes de fin d’années, vous pourrez vous rattraper avec des séances de cycling indoor même en hiver.
S’entraîner en groupe sur des musiques entraînantes
Le cycling est un sport ludique. Vous pédalez entourer de vos co-équipiers et vous vous
laissez porter par l’effet de groupe pendant l’effort. La musique est motivante pour vous
aider à ne pas lâcher.
De plus, il s’agit souvent de cours originaux et motivants. En effet, la majorité des cours de cycling disposent d’estrades, de spots, de lumière tamisée, de la climatisation et d’un coach sportif très motivé. Les musiques vous emmènent sur des pistes imaginaires pour un moment de pur plaisir !
Booster son cardio
Le biking est un cours complet qui vous fournira de nombreux avantages d’un point de vue
cardio-vasculaire. En effet, une séance de cycling de 60 minutes comprend des phases
d’accélération avec une fréquence cardiaque haute puis des phases de récupération active.
Votre cœur deviendra plus résistant et plus performant à l’effort. Le cycling permet
d’améliorer la reprise de votre souffle, votre endurance et votre circulation sanguine.
Perdre du poids
Le cycling est un sport intense vous permettant de perdre du poids. Cette pratique mise sur le travail musculaire et respiratoire. L’intensité des exercices pendant la séance vous permettra de dépenser des calories rapidement. De plus, il permet également de tonifier le bas de votre corps comme les jambes et les fessiers. Ce sport tonifie et augmente la force et l’endurance de vos muscles sans prendre trop de volume.
Réduire le stress
Le cycling est un excellent exercice physique mais également mental. Il rend euphorique grâce à la sécrétion d’endorphine qu’il favorise. En effet, le coach sportif, l’effet de groupe et la musique permet de vous amuser et de vous défouler. Ce qui permet de réduire le stress et l’anxiété.
Vous l’aurez compris, le cycling est une pratique sportive très intéressante ! Si vous recherchez une activité à faire seul ou en groupe ; et vous permettant de vous défouler et vous amuser, vous avez trouvé le bon sport.
Pratiquer du Cycling à Boulogne Billancourt
Chez Clara et Jo, vous pouvez vous défouler, transpirer, travailler votre cardio et vous muscler en pratiquant le Cycling ! Sur nos vélos d’intérieur, vous pourrez libérer votre quotidien du stress et vous laissez guider et transporter par la musique.
Clara et Jo vous propose des séances de cycling à Boulogne Billancourt le midi, le soir et le
week-end. Nos cours de vélo en salle sont calés sur le rythme de musiques motivantes. De
plus, tous nos coachs ont reçu la formation Spinning, qui a été conçue par des cyclistes
professionnels en vue d'améliorer leurs performances sportives.
En choisissant de faire une séance de Cycling dans notre salle de sport et de bien-être, vous
avez la garantie que les séances proposées vous permettront de vous préparer à des sorties
vélo en extérieur.
Vous hésitez ? Pas de problème ! Vous pouvez réserver votre cours d’essai gratuitement sur notre site internet ou en passant directement dans notre salle de sport à Boulogne Billancourt.